Cara Mengatasi Bau Mulut yang Mengganggu

Tauaja.com – Bau mulut, atau halitosis, adalah masalah umum yang sering dialami banyak orang. Meskipun tidak selalu berbahaya, bau mulut yang tidak sedap bisa mempengaruhi rasa percaya diri dan interaksi sosial. Penyebab bau mulut bisa beragam, mulai dari kebersihan mulut yang kurang terjaga, kebiasaan makan, hingga masalah kesehatan tertentu. Untungnya, ada banyak cara untuk mengatasi bau mulut dan mencegahnya agar tidak kembali datang. Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi bau mulut yang bisa kamu coba!

1. Rajin Menyikat Gigi dan Lidah

Menyikat gigi secara teratur adalah langkah pertama yang paling penting untuk mengatasi bau mulut. Sisa makanan yang menempel di gigi bisa jadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Pastikan kamu menyikat gigi minimal dua kali sehari, terutama setelah makan. Selain gigi, jangan lupa untuk membersihkan lidahmu. Banyak bakteri yang bisa tertinggal di lidah, dan ini bisa jadi salah satu penyebab bau mulut. Gunakan sikat gigi atau alat pembersih lidah untuk membersihkannya.

2. Flossing (Benang Gigi)

Menyikat gigi memang penting, tapi kadang masih ada sisa makanan yang terselip di sela-sela gigi yang tidak bisa dijangkau oleh sikat gigi. Di sini, flossing atau menggunakan benang gigi sangat membantu. Flossing dapat mengangkat kotoran dan sisa makanan yang terselip di celah-celah gigi dan gusi, yang bisa jadi penyebab bau mulut. Jadi, pastikan kamu rutin menggunakan benang gigi setiap habis makan.

3. Menggunakan Obat Kumur

Obat kumur atau mouthwash dapat membantu membunuh bakteri penyebab bau mulut dan memberikan sensasi segar di mulut. Pilihlah obat kumur yang mengandung antiseptik atau bahan alami seperti tea tree oil atau minyak cengkeh yang bisa membantu membunuh bakteri. Namun, pastikan juga untuk memilih obat kumur yang bebas alkohol agar tidak membuat mulut menjadi kering.

4. Minum Banyak Air

Dehidrasi atau mulut yang kering adalah salah satu penyebab bau mulut. Ketika mulut kita kekurangan cairan, produksi air liur berkurang. Padahal, air liur sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut dan membantu proses pencernaan. Air juga membantu membilas sisa-sisa makanan dan bakteri dari mulut. Jadi, pastikan kamu minum cukup air setiap hari agar mulut tetap terhidrasi dan bau mulut bisa terhindar.

5. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula

Jika kamu sedang dalam situasi darurat dan merasa mulutmu mulai bau, mengunyah permen karet tanpa gula bisa jadi solusi cepat. Mengunyah permen karet merangsang produksi air liur, yang membantu membersihkan mulut dari sisa makanan dan bakteri penyebab bau. Selain itu, permen karet juga memberikan rasa segar di mulut. Pilihlah permen karet yang bebas gula untuk menghindari masalah gigi lainnya.

6. Perhatikan Makanan yang Kamu Konsumsi

Beberapa jenis makanan bisa menjadi penyebab bau mulut yang membandel. Makanan seperti bawang putih, bawang bombay, dan makanan berbau kuat lainnya bisa meninggalkan aroma tidak sedap di mulut. Jika kamu sering mengalami bau mulut, coba hindari makanan-makanan ini, terutama sebelum bertemu orang lain. Sebaliknya, konsumsi makanan yang membantu membersihkan gigi, seperti apel, wortel, atau seledri, yang dapat merangsang produksi air liur.

7. Bersihkan Gigi Palsu atau Alat Kesehatan Mulut Lainnya

Jika kamu menggunakan gigi palsu atau alat kesehatan mulut seperti retainer, pastikan kamu membersihkannya secara rutin. Gigi palsu yang kotor bisa menjadi tempat berkembangnya bakteri penyebab bau mulut. Cuci gigi palsu atau alat mulut lainnya dengan air hangat dan sikat dengan sikat gigi khusus untuk membersihkannya dari kotoran dan bakteri.

8. Periksa Kesehatan Gigi dan Gusi Secara Rutin

Penyakit gusi atau gigi berlubang bisa menjadi penyebab utama bau mulut yang tidak kunjung hilang. Jika kamu merasa sudah melakukan semua cara di atas, tetapi bau mulut masih tetap ada, sebaiknya periksakan ke dokter gigi. Gigi yang rusak atau gusi yang meradang bisa menjadi tempat berkembang biaknya bakteri penyebab bau. Rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali adalah cara terbaik untuk mencegah masalah ini.

9. Berhenti Merokok

Merokok adalah salah satu penyebab bau mulut yang sangat umum. Selain menyebabkan bau mulut, merokok juga merusak kesehatan gigi dan gusi, serta meningkatkan risiko penyakit mulut. Jika kamu ingin mengatasi bau mulut, berhenti merokok adalah langkah yang sangat disarankan. Selain membantu menghilangkan bau mulut, berhenti merokok juga bermanfaat untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

10. Konsumsi Teh Hijau

Teh hijau mengandung senyawa polifenol yang dapat membantu mengurangi jumlah bakteri penyebab bau mulut di mulut. Selain itu, teh hijau juga memiliki sifat antioksidan yang baik untuk tubuh. Cobalah untuk meminum teh hijau secara rutin, terutama setelah makan, untuk menjaga mulut tetap segar dan bebas bau.

11. Konsumsi Probiotik

Keseimbangan bakteri di dalam tubuh, termasuk di mulut, sangat penting untuk menjaga bau mulut tetap segar. Probiotik, yang bisa ditemukan dalam makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, atau kefir, dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri di mulut dan mencegah bau mulut. Jadi, pastikan kamu mengonsumsi makanan yang kaya akan probiotik untuk mendukung kesehatan mulutmu.